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【運動筆記 - 配速列車全馬組 5小時 30分配速計劃攻略】
2018羅布森集集音樂馬拉松
2018 年即將就到倒數結果了, 而在 2018年的 12月 30日(星期日)這天在南投集集小鎮, 即將舉辦一場最熱情、最熱鬧的音樂馬拉松活動, 尤其是在熱鬧的 - 集集小鎮裡, 充滿了美景 “綠色隧道” 與 “音樂素養” , 而散發出滿滿的美麗的山城風景與濃濃的文化氣息.
（影片來源：官方網站提供）
這場熱鬧賽事活動, 當然運動筆記 - 配速列車是一定要陪伴跑者一起參與的, 帶領著所有跑者邁向終點大門而前進; 而這次的配速班次部份, 從全馬組與超半馬組均有配置, 配速班次如下:
全馬組 42k配速班次 : 3 小時 30 分(330) / 3 小時 45 分(345) / 4 小時 00 分(400) / 4 小時 15 分(415) / 4 小時 30 分(430) / 4 小時 45 分(445) / 5 小時 00 分(500) & 5 小時 30 分(530) , 共計有 8 個班次車可以搭乘.
《配速卡片》設計者：最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 330 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 345 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 400 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 415 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 430 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 445 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 500 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》全馬組 530 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
超半馬配速班次 : 2 小時 00 分(200) / 2 小時 15 分(215) / 2 小時 30 分(230) / 2 小時 45 分(245) & 3 小時 00 分(300), 共有 5 個班次為大家服務; 跑友們找到適合自己的速度和班次搭乘，讓車長們陪大家一步一步的往前進, 雙腳踩著這個美麗的山城與聆聽舒情的音樂，慢慢的體驗與享受氣息。
《配速卡片》設計者：最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》半馬組 200 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》半馬組 215 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》半馬組 230 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》半馬組 245 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
《配速卡片》半馬組 300 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
這次很榮幸可以為全馬組(42k)擔任最後一班的配速列車, 配速的時間為 5小時 30分(530) , 由副車長 “帥氣的-忠諭車長” 與 “最會加油打氣的森森” 一起來為大家服務, 希望這最後全馬組的班車可以給 - 挑戰初馬的跑者的參考的速度與時間指標, 希望可以把搭乘的跑者們依指定內的時間, 輕鬆快樂的回到終點大門.
《配速卡片》全馬組 530 班車 - 設計者最帥的車長 - 池力奇提供
在這次的活動賽道部份, 因為是 '山城' , 所以難免一定會有高低的高度變化, 但是坡度變化是很緩和的上升與下降的, 跑者在跑步過程中, 也要時時注意自己的身體狀況, 適時的補充水份; 5小時 30分配速部份, 會以均速方式前進, 平均的時間為 7'20' ~ 7'30' / 公里, 包含水站的時間都在內, 對於挑戰初馬的跑者, 是一個很輕鬆的速度前進, 希望由 530的列車可以為初馬挑戰跑者, 順利輕鬆回到終點.
（影片來源：官方網站提供）
運動筆記 - 配速列車, 希望由最專業 / 最精準 / 最輕鬆與最愉快的心情一起來搭乘前進, 配速列車也為所有參與的跑者們 , 一起來順利與平安的完成人生的一場馬拉松賽事! 為大家的努力, 一起加油! 加油! 加油!
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